יסודות המיינדפולנס איך לאכול

כדי לטפח תשומת לב, אנחנו יכולים לעשות את אותם הדברים שאנחנו תמיד עושים — ללכת, לשבת, לעבוד, לאכול, וכן הלאה — מתוך מודעות קשובה למה שאנחנו עושים. כשאנחנו אוכלים, אנחנו יודעים שאנחנו אוכלים. כשאנחנו פותחים דלת, אנחנו יודעים שאנחנו פותחים דלת. המחשבות שלנו נתונות לפעולות שלנו.

כשאתם מכניסים לפה חתיכת פרי, כל מה שאתם צריכים בשביל להיות מודעים הוא מעט תשומת לב: "אני מכניס/ה חתיכת תפוח לפה שלי." התודעה שלכם לא צריכה להיות במקום אחר. אם אתם חושבים על העבודה בזמן שאתם לועסים, זו איננה אכילה מודעת. כשאתם שמים לב לתפוח — זוהי תשומת לב. ואז, אתם יכולים להתבונן יותר לעומק ובתוך זמן קצר מאוד תראו את זרע התפוח, את המטע היפה ואת השמים, החקלאי, הקוטף וכו'. הרבה עבודה הושקעה בתפוח הזה!