להשתחרר מזוגיות אלימה

מבוא

המסע שעברתי בנתיב הזוגיות האלימה וההשתחררות ממנה.

פרק ראשון

מיינדסט, תודעה, מחשבה ואמונה

רק שינוי בחשיבה שלך והיפטרות מאמונות ותפיסות שגויות יחוללו עבורך את השינוי הגדול.

פרק שני

שלושת המשאבים שאת חייבת שיהיו לך

נחישות, עמידות ואנרגיה: אלה המשאבים שתמיד ימשכו אותך כלפי מעלה.

פרק שלישי

כלים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר

כדי להצליח במסע הארוך אל החופש מזוגיות אלימה את צריכה איתנות: מנטלית, רגשית ופיזית. בפרק הזה ריכזתי עבורך כמה כלים שיעזרו לך לגייס איתנות.

פרק רביעי

שינוי גישה: ממנוהלת למנהלת

איך להפוך את הסיטואציה הכי קשה לזו הפועלת לטובתך באמצעות שינוי דפוס ההתנהלות שלך אל מול הפרטנר האלים ואל מול הרשויות.

פרק חמישי

מיפוי המצב שלך ואבחון הגבר המתעלל

בפרק זה אעזור לך להבין ולחדד את המצב שלך בפני עצמך כדי שתוכלי להפנים כיצד לתכנן את העתיד שלך ולנהל את חייך טוב יותר, וגם אציג מיפוי של טיפוסי גברים מתעללים.

פרק שישי

תוכנית הפעולה

איך להכין תוכנית פעולה ליציאה מזוגיות אלימה.

פרק שביעי

את והרשויות

בתי המשפט, המשטרה והרווחה: עם מה תצטרכי להתמודד עד שתגיעי לחופש שלך.

פרק שמיני

לבנות צוות

בחירת הצוות שלך: כי את צריכה מומחים ועזרה כדי להתקדם וכדי לדאוג לעצמך בצורה הטובה והמהירה ביותר.

פרק תשיעי

סיכום וסוף, אבל לא סוף דבר

איך החיים שלך ייראו אחרי שתצאי לחופשי מהזוגיות האלימה, ולמה אפשר לצפות – כי גבר אלים בדרך כלל לא מפסיק להיות כזה.