רגישות היא העוצמה החדשה

האם ראיתם פעם ילדה נופלת והברך שלה משתפשפת, והרגשתם את המכה בגופכם ממש? האם הייתם פעם בחברתו של חבר חרד או טרוד, והרגשתם לא בנוח בדיוק כמוהו? האם אתם מרגישים מרוקנים בחברת אנשים מסוימים? האם אתם חרדים כשאתם בקרב המון? האם אתם מרגישים כשמישהו לא אומר לכם את האמת? האם אמרתם פעם "כן" לבקשה כלשהי כשכל תא בגופכם צעק "לא!"? האם אמרו לכם פעם שאתם "רגישים מדי", "רגשניים מדי", "חלשים" או "שאכפת לכם מדי מדברים"? האם שאלו אתכם "למה אתם לא יכולים להיות כמו כולם?"

אם עניתם בחיוב על השאלות האלה, כמוני וכמו רבים אחרים שאני מדברת איתם מדי יום, רוב הסיכויים שאתם אנשים מסוג אמפת — אדם רגיש ביותר שחש וסופג את המחשבות, את הרגשות ואת האנרגיה של אנשים אחרים.

אמפת מסתכל על העולם וחש אותו בדרך מיוחדת — אנחנו מרגישים את הדברים עמוק יותר. האינטואיציה שלנו מפותחת ביותר. אנחנו מניחים שכולנו רואים את העולם כמונו, אבל למעשה רוב האנשים לא רואים אותו ככה, ובגלל זה אנחנו מרגישים מוזרים, שונים. לעיתים קרובות הגבולות בינינו לבין האחרים מטושטשים ומשום כך אנחנו מתייסרים, נופלים קורבן לבריונות ומרגישים פגומים או מבוישים. אומרים לנו "לפתח עור של פיל" ו"להיות חזקים יותר" והגברים שביניכם קרוב לוודאי שמעו: "תהיה גבר" ו"בנים/גברים אינם בוכים".

ביקורת ומורת רוח פוגעות בנו יותר מאשר ברוב האנשים. כדי להימנע מהכאב וכדי להשתלב, אנחנו לרוב מתאימים את עצמנו למה שאנחנו חושבים שאחרים רוצים שנהיה. משום כך אנחנו עלולים להפוך לאנשים מרַצים, או כמו שאני מכנה את זה בחיבה, "שטיחונים לניגוב רגליים" (שני הדברים האלה הם רק שלבים, הם לא האדם שאתם). וכיוון שאנחנו חוששים שילעגו לנו, שינהגו בנו בבריונות או שלא נשתלב, אנחנו גם מסתירים את היכולות שבהן ניחנו, ומכאן שגם את עצמנו, עד שאנחנו כבר לא יודעים מי אנחנו.

אני מאמינה שכל החלטה, כל בחירה, יכולות או לקדם אותנו לקראת הבעה וקבלה של מהותנו האמיתית ביותר — או להסיג אותנו לאחור, לאובדן של מי שאנחנו, להצטמצמות ולבסוף גם לחולי. בתרבות שבה גדלתי תגמלו אותי על שלא הייתי לעומתית, על שהייתי בלתי נראית ומרַצה. צמצמתי את עצמי עד כדי כך שהייתי בלתי נראית, והרגשתי תמיד צורך להתנצל על עצם קיומי. אמפתים רבים שאני מדברת איתם מרגישים כך. כשההיסטוריה שלנו והשורשים שלנו נטועים בעולם שבו תוגמלנו על נטייה לברוח מעימותים, על שאיפה לרַצות, על היעדר היכולת לדבר — הן בשם עצמנו, הן בשם העוולות הרבות הסובבות אותנו — התוצאה עלולה להיות מתסכלת ביותר.

העולם שלנו זקוק מאוד לריפוי. זהו עולם בסכנה. קשה מאוד להאשים את אלה מאיתנו העוקבים יום-יום אחרי החדשות או פעילים ברשתות החברתיות, על חששם שבהחלט ייתכן שהמין האנושי מצוי על סף הכחדה. די לצפות בדיווחים בתקשורת — כל אירועי הירי, מקרי הרצח, המלחמות הפוליטיות והסגנון האלים המאפיין את ההתנהגות של אנשים זה לזה ואת האופן שבו הם מדברים זה אל זה. אנשים כועסים יותר ויותר. אנחנו מתוחים. אנחנו לא מסוגלים לנהל שיחה בלי לגלוש לפוליטיקה. אני כותבת את הדברים בשעה שאנחנו מתמודדים עם מגפת הקורונה. ואף-על-פי שהאינטרנט הכניס לחיינו הרבה מאוד דברים טובים, הוא גם העצים את כל מה שסובב אותנו. נדמה שכל אירוע ואירוע, כל דבר שקורה ברחבי העולם, מדווח בזמן אמת, וסביב השעון. אין עוד חוקים, אין כללי התנהגות, ועלולה להיווצר תחושה שהעולם הוא דיכאוני ומציף.

לאמפתים, העולם של ימינו הוא שדה מוקשים. לעיתים קרובות אנחנו רוצים לצרוח על האנשים שבעמדות הכוח — אלה הדוגלים ב"הישרדות הכשירים ביותר" ולא בוחלים באמצעים כדי להעפיל לפסגה. אנחנו רוצים לצרוח עליהם שיפסיקו לזרוע פחד ושבמקום זה יפיצו חמלה, אבל עצם המחשבה להשמיע קול ציבורי עומדת בסתירה להתניות שהפנמנו בכל הנוגע לדרך שבה אנחנו מתנהגים ולעצם מהותנו. קול ציבורי לא רק תובע אומץ אדיר אלא גם חושף אותנו להתקפות בוטות, וייתכן שאנחנו לא מרגישים שבכוחנו להתמודד עם זה. ולכן, די בעצם המחשבה על השתתפות בדיון כדי שנברח לחפש מחסה.

עם זאת מעולם לא הייתה תקופה שבה אמפתים היו נחוצים יותר בנוף הציבורי.

אמפתים ניחנים בתכונות שבשנים האחרונות אבדו לחברה שלנו, לתרבות שלנו: רגישות, אמפתיה, נדיבות וחמלה. אמפתים היו מאז ומתמיד, ובמצבו הנוכחי של העולם נכתבים עוד ועוד ספרים כדי לעזור לנו. לכן אנשים רבים יותר מתוודעים לעובדה כי הם אכן אמפתים, אבל יותר מכך: ייתכן שמספרם של האמפתים הולך ומאמיר.

הרופאה כריסטיאן נורתרפ, מחברת הספר Dodging Energy Vampires ואמפתית בעצמה כותבת: "אמפתים הם נשמות מתקדמות ביותר, שחוו גלגולים רבים בעולם ונועדו להאיר את החשכה בתקופת השינוי הזו".1

לכן שמו של הספר הזה רגישות היא העוצמה החדשה.

כשהבנתי שאני אמפתית, לא היה לי ארגז כלים שיכולתי לפנות אליו, לא היה לי ציוד שיכולתי להיעזר בו או מדריכים לקרוא — לא היה לי דבר שיעזור לי להפוך מבלתי נראית למובנת מאליה. מהר מאוד הבנתי שכדי שיהיה בנמצא ארגז כלים שייקח את האדם שהייתי ויהפוך אותו למי שאני כעת, יהיה עליי ליצור אותו בעצמי. וכך עשיתי.

הכלים וההצעות שאני פורשת בספר זה אינם טיפים מהסוג שאולי קראתם בעבר. אין בכוונתי לומר לכם כיצד לכונן גבולות בלתי חדירים ולגונן על עצמכם מפני הזולת. הספר הזה איננו עוסק בחומות, במחסומים ובהגנה. אם נתחבא מאחורי חומות כדי להתגונן, לעולם לא נצא אל העולם ולא נמלא אותו באור.

הספר הזה עוסק בהתרחבות, בשחרור ובחיבור לנשגב שבתוכנו. הוא עוסק בהשמעת קול, בלכבד את עצמנו ובלאהוב את עצמנו. הוא עוסק בקבלה מלאה של כל מה שאנחנו, בפירוק איטי של כל הדברים שהם לא אנחנו. הוא עוסק בהתרה, לא בעשייה. אחרי שתלמדו לכבד את עצמכם ולפתח את המתנות שניחנתם בהן, אני מעודדת אתכם לצאת אל העולם, להאיר באמפתיות שלכם, לקבל על עצמכם תפקידי הנהגה ולהפוך למודלים לחיקוי!

חילקתי את הספר לשלושה חלקים: עולמם של האמפתים, מערכת היחסים שלכם עם עצמכם ומערכת היחסים שלכם עם העולם. כל פרק מגולל את מסעי האישי בהתמודדות עם אתגר מסוים עד לקבלה, לבסוף, של הרגישות המגדירה אותי כיום. בנוסף יש בו אנקדוטות וסיפורים של תלמידים שלי, של קוראים ושל חברים ובני משפחה, שלכל אחד ואחת מהם דרך משלו ומשלה ללכת בה. כל אלה מתגבשים לנתיב שאני מקווה שיהיה עבורכם השראה ומקור ידע, שיסייע לכם לעצב את המסלול שלכם להפסיק להרגיש קטנים ויעזור לכם להכיר ביכולתכם להיות מנהיגים, מרפאים וסוכנים של שינוי באופן האישי שלכם.

בעמודים אלה, נוסף על סיפורים, אני מציעה גם מידע, תרגולים וכלים שסייעו לי לקבל את התכונות שניחנתי בהן וסייעו לי לכבד את האדם שאני. תלמדו מה המשמעות של היותכם אמפתים ויחד נחקור את המשוכות שניצבות בפני אמפתים וכן גם את המתנות — או את כוחות העל — שברשותנו. כך תבינו שאתם בסדר גמור. תכירו בחוזקות שלכם ותזכו בהדרכה שתעזור לכם להשאיר מאחור את הקורבנות ואת הנטייה לשמש "שטיחונים" — ותתמלאו עוצמה. תלמדו לקבל ולטפח את הרגישות המיוחדת שלכם במקום לאפשר לה להמם אתכם או לפגוע בכם.

העמודים הללו ילמדו אתכם איך לחפש הכוונה בתוככם-פנימה, במקום לפנות החוצה. תגלו ממה עשויים "שטיחונים" ואיך להפסיק להתנהג ככאלה, בו-במקום. תגלו איך להפסיק להגיד "כן" כשכל עצם בגופכם זועקת "לא". ותגלו איך להגן על עצמכם מפני מחלות ואיך להיות חלק מתהליך ההחלמה שלכם. גם ענייני כסף ייבדקו: איך להשתכר בהתאם לשווי האמיתי שלכם, כדרך לקבל את העוצמה שלכם, להעריך את עצמכם ואת העבודה שלכם וככלי שבאמצעותו תוכלו לסייע לאחרים בעולם.

כל פרק נפתח במנטרה, כדי לזקק ולדייק את הנושא העומד במוקד אותו פרק. הפרקים מסתיימים בהנחיות למדיטציות קצרות. אלה יסייעו לכם לשלב את השיעורים שנלמדו באותו פרק במרחב מעמיק יותר בתת המודע שלכם. אני מזמינה אתכם למצוא עשרים דקות מזמנכם ולאתר מרחב שקט. נשמו ארבע נשימות עמוקות ואז אמרו את המילים לאט, בלב או בקול רם. עשו זאת שמונה פעמים, ובין כל חזרה לחזרה נשמו ארבע נשימות. לכשתסיימו, עצמו עיניים במשך חמש עד שבע דקות והניחו למילים לשקוע בכם.

ייתכן שתרצו לתעד ביומן תובנות שיעלו בראשכם במהלך המדיטציה. אל תחששו אם בפעמים הראשונות של המדיטציה לא יעלה בראשכם דבר. סביר להניח שרבים מכם חסמו את האינטואיציה שלכם במשך שנים, ולכן אתם זקוקים לאמן שוב את השריר הזה.

אם ידוע לכם שאתם אמפתים אבל אתם לא יודעים ממש איך להפוך את המתנות שניחנתם בהן לחוזקות. אם אתם חושדים שאתם אמפתים ורוצים לדעת יותר. אם אתם נמשכים לנושא הזה אבל לא מזדהים כאמפתים. אם אתם מאמינים שמי מאהוביכם הם אמפתים — הספר הזה נועד לכם.

אני מזמינה אתכם לדמיין כיצד אתם חווים את עצמכם ואת העולם בדרך חדשה לחלוטין, מנקודת מוצא של אהבה ולא של פחד, של התרחבות במקום נסיגה, של חיבור במקום בידוד. איזו מין הרגשה זו תהיה, לבוא לידי ביטוי באופן אותנטי יותר, מועצם ומחובר לחלוטין לאינטואיציה שלכם ולייעוד העמוק ביותר הגלום בכם?

מוכנים?

בואו נתחיל!

1 Christiane Northrup, MD, "8 Ways to Turn Your Empathy into a Super Power," accessed March 21, 2018, https://www.drnorthrup.com /8-ways-to-turn-your-empathy-into-a-super-power/.